ذہنی تھکاوٹ دور کرنا ضروری ہے

none@none.com (ویب ڈیسک) — Mon, 30 Oct 2023 12:52:59 +0500

تیز رفتار دنیا میں روزمرہ کے کاموں کے سبب ہونے والی ذہنی تھاوٹ کو دور کرنا بھی انتہائی ضروری ہے، ورنہ یہ انسانی صحت پر نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتی ہے۔

جہاں زندگی کے تقاضوں کو پورا کرنا ضروری ہے تو مراقبہ ذہنی اورجذباتی کیفیات کو منظم کرنے میں اہم کردارادا اکرتا ہے۔

یہ نہ صرف منفی خیالات کو ہذف کرتا ہے بلکہ انسانی ذہن کو ایک خوشگواراحساس دیتا ہے۔ تاہم مراقبے کیلئے صحیح وقت کا انتخاب انسانی صحت کو یہ فوائد فراہم کرسکتا ہے۔

دن کا پرامن آغاز

صبح چونکہ پُرسکون ہوتی ہے، اس لیے اس وقت مراقبہ کرنا ایک بہترین انتخاب ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق صبح کا مراقبہ انسانی دماغ کو نہ صرف سکون دیتا ہے بلکہ تناؤ(اسٹریس) کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

بہترین توجہ

دن میں کاموں کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ جاری رہتا ہے، صبح مراقبہ کرنے سے آپ اسٹریس اور اضطراب کی سطح کم کرسکتے ہیں۔

یہ عادت دن بھر کے کاموں کو ایک منظم طریقے سے سرانجام دینے میں اہم سنگِ میل ثابت ہوسکتی ہے۔

اسٹریس میں کمی

کاموں کی تھاوٹ کے سبب اسٹریس ہماری روزمرہ زندگی کا ایک حصہ بن چکا ہے۔ سوشل میڈیا نے اسٹریس اور اضطراب کی کیفیت میں مزید اضافہ کردیا ہے۔

صبح کا مراقبہ تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کرتا ہے، جو پرسکون انداز میں درپیش مسائل سے نمٹنے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔

مستقل مزاجی

ماہرین کے مطابق صبح کے وقت مراقبے کو اپنا معمول بنانا زیادہ مناسب ہے، کیونکہ اس وقت کسی بھی قسم کے شور کے خلل کے امکانات کم ہوتے ہیں۔

صبح اچھی عادات پیدا کرنے کا بہترین وقت ہے، یہ انسانی ذہن پردن بھرمثبت طریقے سے اثرانداز ہوتا ہے۔

مراقبے کا درست دورانیہ

تحقیق کے مطابق 3 منٹ سے 10 منٹ تک کا مراقبہ ذہنی سکون کیلئے ایک مناسب دورانیہ ہوسکتا ہے۔