بہت سے ماہرین کہتے ہیں کہ کسی بھی نارمل انسان کو یومیہ 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ عام طور پر آٹھ گلاس پانی 2 لیٹر کے برابر ہوتا ہے۔

بعض ماہرین کی رائے یہ ہے کہ عام آدمی کے لیے دن میں کم از کم ڈیڑھ لیٹر پانی لازم ہے۔ 300 ملی لیٹر والے پانچ گلاس پانی پینا کافی ہوتا ہے۔

چند ایک ماہرین یہ بھی کہتے ہیں کہ دن بھر میں آٹھ تا دس گلاس پانی پینا جسم کی ضرورت پوری کردیتا ہے۔

بیشتر ماہرین کا اس بات پر اتفاق ہے کہ پیاس لگے یا نہ لگے، پانی پیتے رہنا چاہیے کیونکہ جسم کو پانی کی ضرورت پڑتی رہتی ہے۔ ان کا یہ بھی کہنا ہے کہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ جسم کے لیے پانی کی ضرورت تو بڑھتی ہے تاہم ایسے میں پیاس لگنا لازم نہیں ہوتا۔ کم پانی پینے سے جسم نڈھال سا ہونے لگتا ہے۔ یہی سبب ہے کہ پیاس نہ لگنے پر بھی پانی کی مطلوب مقدار پوری کرنا لازم ہے۔