کچھ افراد اپنی مارننگ کافی کے بغیر دن بھر کوئی کام سر انجام نہیں دے سکتے ہیں۔

کیفین ان کی توانائی کو تقویت پہنچاتی ہے، جوکہ انہیں پورا دن فعال رکھتی ہے۔

بہر حال ، یہ جاننا اہم ہے کہ آپ دن بھر میں کیفین کی کتنی مقدار لیتے ہیں۔

کافی سے لے کر کولڈ ڈرنک تک اور انرجی ڈرنک تک کیفین بہت کم چیزوں میں پائی جاتی ہے۔

ماہرین غذا کے مطابق ایک صحت مند بالغ فرد دن بھر میں 400 ملی گرام تک کیفین استعمال کر سکتا ہے۔ یہ تقریباً چار کپ کافی کے برابر ہو سکتی ہے۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ٹین ایجرز اور چھوٹے بچوں کو کیفین نہیں لینی چاہیے، اور اگر وہ لیتے بھی ہیں تواس بات کویقینی بنائیں کہ یہ ضرورت سے زیادہ نہیں ہے۔

حاملہ خواتین کو اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ لینا چاہیے اور روزانہ 200 گرام کے اندر رہتے ہوئے کیفین کی مقدار لینی چاہیے۔

کئی صحت مند بالغوں کو،دن میں،400 ملی گرام کیفین لینے کو محفوظ سمجھا جاتا ہے۔