بہت سے لوگ دس منٹ سے بھی کم وقت میں کھانا کھاتے ہیں، یہ سوچے سمجھے بغیر کہ یہ عادت آپ کے میٹابولزم، ہاضمہ اور مجموعی صحت پر کیا اثرات ڈال سکتی ہے۔ اگرچہ تیز کھانے سے فوری طور پر وقت بچایا جا سکتا ہے، لیکن اس کے طویل مدتی صحت کے خطرات بھی ہو سکتے ہیں جن پر نظر ڈالنا ضروری ہے۔

جسمانی صحت کے لیے کھانے کے برتنوں کا انتخاب سوچ سمجھ کر کریں

ماہرین صحت نے خبردار کیا ہے کہ اگر آپ 10 منٹ یا اس سے کم وقت میں کھانا کھاتے ہیں تو یہ آپ کے ہاضمے کے عمل میں شدید خلل ڈال سکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب میں کمی کر سکتا ہے۔ ہاضمہ کا عمل منہ سے شروع ہوتا ہے، جہاں کھانا چبایا جاتا ہے تاکہ وہ چھوٹے ٹکڑوں میں تبدیل ہو جائے اور لعاب کے ساتھ مل کر کھانے کے اجزاء کا ہاضمہ شروع کر سکے۔

جلدی کھانے کی عادت عموماً ناقص چبانے کا باعث بنتی ہے، جس سے کھانے کے بڑے ذرات معدے میں پہنچ جاتے ہیں۔ یہ معدے اور آنتوں پر اضافی دباؤ ڈال کر بدہضمی، اپھارہ اور غذائی اجزاء کے صحیح جذب میں مشکلات پیدا کرتا ہے۔

ایک مہینے تک ہر روز انڈے کھانے سے آپ کی صحت میں کیا تبدیلی آسکتی ہے؟

جلدی کھانے سے ہونے والے صحت کے خطرات

خراب ہاضمہ

بغیر چبائے جلدی جلدی کھانے سے کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں ہو پاتا، جس کے نتیجے میں آپ کو بدہضمی اور سینے کی جلن محسوس ہو سکتی ہے۔

غذائی اجزاء کا جذب نہ ہونا

جلدی کھانے سے آپ کا جسم تمام غذائی اجزاء کو صحیح طریقے سے جذب نہیں کر پاتا، جس سے جسمانی توانائی اور صحت متاثر ہو سکتی ہے۔

میٹابولک سنڈروم کا خطرہ

جلدی کھانے سے میٹابولک سنڈروم جیسے مسائل کا امکان بڑھ سکتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

وزن میں اضافہ

تیز کھانے کی عادت کے نتیجے میں آپ کو اس بات کا احساس نہیں ہوتا کہ کب آپ کا پیٹ بھر چکا ہے، جس کی وجہ سے غیر ضروری وزن بڑھ سکتا ہے۔

جلدی کھانے کی عادت سے بچنے کی مفید ٹپس

کھانے پر توجہ مرکوز رکھیں

کھانے کے دوران اپنے موبائل فون یا دیگر الیکٹرانک آلات سے دور رہیں تاکہ آپ اپنے کھانے پر مکمل توجہ مرکوز کر سکیں۔

اچھی طرح چبا چباکر کھائیں

ہر لقمے کو اچھی طرح چبائیں تاکہ ہاضمہ آسان ہو سکے اور آپ کھانے کے ذائقے کا مکمل لطف اٹھا سکیں۔

لقموں کے درمیان توقف کریں

ہر لقمے کے بعد ایک لمحے کے لیے رکیں اور غور کریں کہ آپ کا پیٹ کتنا بھر چکا ہے تاکہ آپ کو زیادہ کھانے کا احساس نہ ہو۔

شکر گزار رہیں

کھانے سے پہلے اس بات کا شکر ادا کریں کہ آپ کے پاس کھانا ہے اور اس کے ذائقے کا لطف اٹھائیں۔

آہستہ آہستہ شروع کریں

کھانے پر توجہ مرکوز کر کے آہستہ آہستہ اس عادت کو بہتر بنائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کو آرام سے اور صحیح طریقے سے کھا رہے ہیں۔

اگر آپ کو اکثر منہ کے السر کا سامنا ہوتا ہے، تو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں۔ ڈینٹسٹس کے مطابق، ان سے نجات حاصل کرنے کے آسان طریقے موجود ہیں۔

ایک مہینے تک ہر روز انڈے کھانے سے آپ کی صحت میں کیا تبدیلی آسکتی ہے؟

منہ کے السر کی وجوہات

ڈینٹسٹ کے مطابق، منہ کا السر کئی وجوہات کی بناء پر ہو سکتا ہے۔

ٹوتھ برش

اگر دانتوں کا برش بہت سخت ہو یا آپ کے منہ کو چوٹ پہنچے۔

کھیلوں کی سرگرمیاں

کھیلوں کے دوران منہ پر چوٹ لگنا۔

سوڈیم لوریل سلفیٹ (SLS)

ٹوتھ پیسٹ میں موجود SLS یا کھانے کی چیزوں، لیٹیکس، یا کھانے کی الرجی کے مسائل بھی منہ کے السر کا سبب بن سکتے ہیں۔

جینیاتی عوامل

کچھ جینیاتی حالتیں بھی السر کا سبب بن سکتی ہیں۔

منہ کے السر سے بچاؤ کے طریقے

مناسب ٹوتھ پیسٹ کا انتخاب

SLS فری ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

کھانوں میں نمک اور چینی کی مقدار کم کریں

اپنی خوراک میں نمک اور چینی کی مقدار کو کم کریں۔

وٹامن B12 کا استعمال

وٹامن B12 کا استعمال، خاص طور پر انجکشن کی صورت میں، فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

جذباتی تناؤ سے بچاؤ

ذہنی دباؤ، دیر سے سونا، یا سفر بھی السر کا سبب بن سکتے ہیں۔

اگر آپ یا آپ کے بچے کو بار بار منہ کے السر کا سامنا ہو، تو کسی دانتوں کے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

۔

پاؤں دھونا نہ صرف صحت کے لیے ضروری ہے بلکہ یہ آپ کے گھر کی صفائی اور ایک مثبت ماحول کو بھی برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔

کیا ”پینٹ بٹر“ورزش کے لیے ایک مثالی پری ورک آؤٹ سنیک ہے؟

یہاں اس کی کچھ اہم وجوہات دی گئی ہیں۔

جراثیم اور گندگی سے بچاؤ

جب آپ باہر چلتے ہیں، تو آپ کے پاؤں مختلف سطحوں سے رابطہ کرتے ہیں جیسے سڑکوں یا گلیوں میں موجود مٹی اور گندگی ۔ ان جگہوں پر جراثیم اور مضر صحت بیکٹیریا ہو سکتے ہیں، جو گھر میں داخل ہوتے ہی آپ کی صحت کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں۔

گھر لوٹنے کے بعد پاوں دھونے سے جلد صحت مند رہتی ہےاور انفیکشن کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔

گھر کی صفائی

فرش پر چلنے کی وجہ سے زیادہ تر دھول اور جراثیم انسان کے پیروں پر لگ جاتے ہیں اور جب ان پیروں کو دھوئے بغیر لیٹ جائے تو یہی جراثیم اور دھول جسم میں ناک، منہ اورجلد میں پہنچ کر باآسانی انفیکشن پھیلاتے ہیں اور انفیکشن، بیکٹڑیا، اور فنگس سے بچنے کے لیے بھی صفائی کے ماہرین فرد کو پاوں دھونے کا مشورہ دیتے ہیں۔

پاؤں دھونے سے نہ صرف جسم کی صفائی برقرار رہتی ہے، بلکہ گھر کے فرش پر گندگی اور مٹی کا اثر بھی کم ہوتا ہے، جس سے گھر کا ماحول صاف اور صحت مند رہتا ہے۔

ٹانگوں میں دکھن کم محسوس ہوتی ہے

دن بھر کام کاج کے بعد جب ہم شام کو گھر لوٹتے ہیں تو ٹانگوں میں تھکاوٹ بڑھ جاتی ہے۔ جس کی وجہ سے بعض اوقات پیروں میں دکھن اور اکڑن محسوس ہوتی ہے۔

ایسی حالت میں جب پاوں پر ٹھنڈا پانی گذارا جاتا ہے تو یہ ٹھنڈا پانی رگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنا کر درد اور تھکاوٹ سے نجات دلا سکتا ہے اور فرد خود کو تازہ دم محسوس کرنے لگتا ہے۔

خاندان کی حفاظت

جب آپ پاؤں دھوتے ہیں تو آپ گھر کے دیگر افراد کو بیماریوں یا الرجی سے بچا سکتے ہیں، کیونکہ کچھ بیماریوں کے جراثیم پاؤں کے ذریعے گھر کے دوسرے افراد میں پھیل سکتے ہیں۔

بہت سے افراد یہ نہیں جان پاتے کہ کس قسم کے برتن میں کھانا کھانا صحت کے لئے فائدہ مند یا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اس لئے ضروری ہے کہ ہم اپنے روزمرہ کے کھانے کے برتنوں کے بارے میں آگاہ ہوں تاکہ ہم صحت مند رہ سکیں ۔

آج ہم آپ کو ایسے برتنوں کے بارے میں بتائیں گے جن میں کھانا صحت کے لحاظ سے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔

مٹی کے برتن

مٹی کے برتنوں میں کھانا کھانے کے صحت کے لحاظ سے بے شمار فوائد ہیں۔ یہ برتن قدرتی طور پر کھانے میں موجود غذائی اجزاء کو بہتر طریقے سے محفوظ رکھتے ہیں اور کھانے کا ذائقہ بھی مزید لذیذ ہوجاتا ہے۔؎

کیا ”پینٹ بٹر“ورزش کے لیے ایک مثالی پری ورک آؤٹ سنیک ہے؟

مٹی کے برتنوں میں کھانا پکانے کے لیے تیل کم سے کم درکار ہوتا ہے جو کہ صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ مزید یہ کہ یہ برتن سستے داموں میں دستیاب ہیں، جس سے آپ کی جیب پر زیادہ بوجھ نہیں پڑتا اور انہیں آسانی سے کچھ عرصہ استعمال کے بعد بدلا جاسکتا ہے۔

کوشش کریں کہ پلاسٹک اور میلامائین کے برتنوں کو اپنی زندگی سے دور رکھیں کیونکہ یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتے ہیں۔

اسٹیل کے برتن

اسٹیل دھات کی ایک خاص قسم ہے، جو صحت کے لیے محفوظ ہے اور جسے طویل مدت تک استعمال کیا جا سکتا ہے تاہم اسٹیل کے برتنوں میں کھانا پکانے یا کھانے سے کوئی خاص فائدہ یا نقصان نہیں ہوتا، کیونکہ یہ برتن پکانے کے دوران کسی قسم کا کیمیائی رد عمل نہیں ظاہر کرتے۔

اسٹیل کے برتن زیادہ تر پانی اُبالنے یا ابالنے والے کھانے پکانے کے لیے بہترین ہیں، جبکہ پلیٹوں اور گلاسوں میں کھانا کھانے یا پانی پینے کے لیے یہ مناسب ہیں۔

لوہے کے برتن

لوہے کے برتن جسم کی صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتے ہیں کیونکہ یہ دماغی افعال کو بہتر بناتے ہیں اور جسم کے مختلف اعضاء کی کارکردگی کو بہتر کرتے ہیں۔

لوہے کے برتنوں میں کھانا پکانے سے کئی صحت کے مسائل دور ہو سکتے ہیں، لیکن خاص طور پر ٹماٹر جیسے ترش یا تیزابیت والے کھانے کبھی بھی ان برتنوں میں نہ پکائیں کیونکہ یہ لوہے کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، لوہے کے برتن پانی اسٹور کرنے کے لیے استعمال کرنا بھی مناسب نہیں ہوتا۔

نان اسٹیک برتن

نان اسٹیک برتنوں کا استعمال کھانا پکانے کے لیے آسان تو ہے کیونکہ ان میں کھانا نہیں چپکتا، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتے ہیں۔ جب نان اسٹیک برتن میں کھانا پکایا جاتا ہے تو اس میں سے کارنو جینک کیمیکلز پیدا ہوتے ہیں، جو ٹاکسین پیدا کرتے ہیں اور آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوتے ہیں۔

اگر نان اسٹیک برتن کی کوٹنگ اتر جائے تو اس کا استعمال کرنا مزید خطرناک ہو جاتا ہے، کیونکہ اس میں کھانا پکانے سے صحت پر سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

پیتل کے برتن

پیتل کے برتنوں میں کھانا کھانے سے آپ کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں کیونکہ یہ برتن جسم میں اہم معدنیات جیسے کاپر اور زنک فراہم کرتے ہیں، جو صحت کے لیے ضروری ہیں۔

پیتل میں کھانا کھانے سے نہ صرف جسم کی حالت بہتر ہوتی ہے، بلکہ پیتل کے بنے ہوئے گلاس میں پانی پینا بھی بہت فائدہ مند ہے۔

چاندی کے برتن

چاندی کے برتنوں میں کھانا کھانا بہت فائدہ مند ہے کیونکہ یہ دماغی افعال کو بہتر بنانے اور نظر کی صحت کو بہتر رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، چاندی کے برتن میں کھانا پکانا مناسب نہیں ہوتا کیونکہ حرارت سے چاندی سے مختلف گیسوں کا اخراج ہوتا ہے، جو کہ صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

چاندی کے برتن، جیسے پلیٹ، گلاس، یا کٹورے میں کھانا کھانا یا پانی پینا آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے، مگر پکانے کے لیے ان کا استعمال نہ کریں۔

نان اسٹیک برتن

نان اسٹیک برتنوں کا استعمال کھانا پکانے کے لیے آسان تو ہے کیونکہ ان میں کھانا نہیں چپکتا، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتے ہیں۔ جب نان اسٹیک برتن میں کھانا پکایا جاتا ہے تو اس میں سے کارنو جینک کیمیکلز پیدا ہوتے ہیں، جو ٹاکسین پیدا کرتے ہیں اور آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوتے ہیں۔

اگر نان اسٹیک برتن کی کوٹنگ اتر جائے تو اس کا استعمال کرنا مزید خطرناک ہو جاتا ہے، کیونکہ اس میں کھانا پکانے سے صحت پر سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

کاپر یعنی تانبے کے برتن

تانبے کے برتنوں میں کھانا پکانے سے صحت پر کئی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ خون کو صاف کرنے، حافظہ بہتر بنانے، اور تھائیرائیڈ غدود کے افعال میں بہتری لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ، تانبے کے برتن جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں بھی مددگار ہیں۔ تاہم، تانبے کے برتنوں کو ہر کچھ عرصے بعد قلعی کرانا ضروری ہے تاکہ ان میں پکا کھانا زہر آلود نہ ہو جائے۔

ایلومینیم کے برتن

ایلومینیم کے برتنوں کا استعمال صحت کے لئے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں کھانا پکانے سے دماغی بیماری جیسے ڈیمنشیا (یاداشت کی خرابی) اور جگر کی خرابی کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ اس کے استعمال سے جسم میں خارش کی شکایت بھی ہوسکتی ہے۔

اس کے علاوہ، ایلومینیم کے برتن کھانے میں موجود اہم معدنیات جیسے فولاد اور کیلشیم کو بھی ختم کر دیتے ہیں، جس سے غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ ایلومینیم کے برتنوں کا استعمال محدود رکھا جائے اور صحت کے لیے محفوظ متبادل برتنوں کو ترجیح دی جائے۔

خوشبو دار سانسیں پانے کے لیے مارکیٹ میں مختلف پروڈکٹس دستیاب ہیں، لیکن ان کی قیمتیں کافی زیادہ ہو سکتی ہیں۔ خوش قسمتی سے، منہ کی بدبو سے نجات پانے کے لیے چند گھریلو نسخے ہیں جو قدرتی اور سستے ہیں۔

اگر آپ بھی منہ سے آنے والی بو سے پریشان ہیں تو ان قدرتی گھریلو نسخوں کو آزما کر اس مسئلے سے نجات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہ نسخے نہ صرف آپ کی سانسوں کو تازہ رکھتے ہیں بلکہ آپ کے منہ کی صفائی اور صحت کے لیے بھی مفید ہیں۔

نمک اور پانی کےغرارے

نمک اور پانی کے غرارے منہ کی بدبو سے نجات کے لیے ایک بہت موثر طریقہ ہے۔ نمک میں قدرتی طور پر جراثیم کش خصوصیات ہوتی ہیں جو منہ کے جراثیم کو مار دیتی ہیں۔ ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چمچ نمک ملا کر دن میں دو سے تین بار غرارے کریں۔ یہ آپ کی سانسوں کو تازہ اور صاف رکھے گا۔

پودینہ اور ہرا دھنیا

پودینہ اور ہرا دھنیا منہ کی بدبو کو دور کرنے کے لیے بہترین قدرتی اجزاء ہیں۔ ان کے اندر موجود خوشبو دار تیل آپ کے منہ کی بدبو کو فوری طور پر ختم کر دیتے ہیں۔ پودینے کے پتے یا ہرا دھنیا چبانے سے آپ کی سانسوں میں خوشبو آ جاتی ہے اور بدبو کا مسئلہ حل ہو جاتا ہے۔

مسوڑھوں کا مساج

اپنے مسوڑھوں کے لیے کچھ وقت نکالیں کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کی بنیاد ہیں۔ صحت مند مسوڑھے صحت مند دانتوں کے برابرہیں کسی بھی پسندیدہ تیل جیسے بادام کا تیل، زیتون کا تیل، یا وٹامن ای کے تیل سے روزانہ صبح اور شام پانچ منٹ گول دائروں کی صورت میں مسوڑھوں کا مساج کریں۔ یہ آپ کے مسوڑھوں کی صحت کے لیے حیرت انگیز کام کرے گا ۔

سیب کا سرکہ

سیب کا سرکہ بھی منہ کی بدبو کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ آپ کے منہ کے پی ایچ بیلنس کو درست کرتا ہے اور جراثیم کو کنٹرول کرتا ہے۔ ایک چمچ سیب کا سرکہ ایک کپ پانی میں ملا کر غرارے کریں۔

سبز چائے

سبز چائے کے اندر اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو منہ کے جراثیم کو مار کر سانسوں کو تازہ بناتی ہیں۔ روزانہ سبز چائے پینے سے منہ کی بدبو سے نجات حاصل کی جا سکتی ہے۔ سبز چائے پینے کے بعد آپ کی سانسیں ترو تازہ اور خوشگوار رہیں گی۔

وہ پورے یقین کے ساتھ کہہ رہے ہیں کہ یہ سب کچھ آدھا سچ ہے۔ ان کے مطابق، وزن کم کرنے کے وہ طریقے جو زیادہ تر لوگ استعمال کرتے ہیں اور جو انٹرنیٹ پر ظاہر ہوتے اور وائرل ہوتے ہیں، وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد تو کرتے ہیں، مگر مستقل اور دیرپا نتائج نہیں دیتے کیونکہ یہ طریقے مسئلے کی اصل وجہ کو حل نہیں کرتے۔

حال ہی میں ڈاکٹر جولین نے اپنے سوشل میڈیا پر ایک غیر معمولی چیلنج دیا جس میں انہوں نے اپنے فالوورز سے کہا کہ وہ اپنے پسندیدہ کھانوں جیسے پیزا، پاستا اور مٹھائیاں دوبارہ کھائیں۔

ان کا کہنا تھا کہ وزن کم کرنے کا ایک قدرتی اور آسان طریقہ ہے جو ہلدی کے استعمال پر مبنی ہے، یہ سو فیصد قدرتی ہے اور کوئی بھی گھر بیٹھے اپنا وزن کم کرنے کے لیے کر سکتا ہے۔ یہ کسی مہنگی دوا یا مصنوعات سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے۔

ڈاکٹر جولین نے اس گھریلو ترکیب کو ”Turmeric Hack“ کا نام دیا ہے، اور ان کا دعویٰ ہے کہ یہ طریقہ جسم کو خود بخود چربی جلانے کی حالت میں ڈالتا ہے۔ ہزاروں افراد نے اس طریقے کو آزمایا اور ابتدائی دو ہفتوں میں تیزی سے وزن کم کرنے کا تجربہ کیا، بغیر کسی پرہیز یا ورزش کے۔

ڈاکٹر جولین نے اس کے بارے میں مزید تفصیلات اپنے انسٹاگرام پر شیئر کیں اور لوگوں کو اس قدرتی طریقے سے فائدہ اٹھانے کی دعوت دی۔

اپنی انسٹاگرام اسٹوری کے بعد، ڈاکٹر جولین نے اپنی اہلیہ کے ساتھ ایک مکمل انٹرویو دیا، جہاں وہ اس گھریلو حل کو تیار کرنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔ اس ویڈیو نے سوشل میڈیا پر دھوم مچائی اور صرف فیس بک اور یوٹیوب پر ہی 5.2 ملین سے زائد ویوز حاصل کیے ہیں۔

ڈاکٹر جولین کے مطابق، اگر یہ گھریلو طریقہ کسی کی زندگی میں بہتری لا سکتا ہے تو ان کے لیے یہ ایک فخر کی بات ہوگی۔ ان کے فولوورز کی جانب سے مثبت آراء کا سلسلہ جاری ہے، جہاں لوگ صرف چند دنوں میں وزن میں کمی دیکھنے کا دعویٰ کر رہے ہیں۔

اس تکلیف میں زیادہ تر عمر رسیدہ افراد مبتلا ہوتے ہیں اور وہ لوگ بھی جن کو گٹھیا کی بیماری ہوتی ہے، ساتھ ہی کھیل کود میں سرگرم رہنے والے کھلاڑیوں سمیت جسمانی محنت کرنے والوں کو بھی یہ تکلیف ہوسکتی ہے۔ دراصل ہوا کے دباؤ میں تبدیلی اور خون کے بہاؤ میں کمی کی وجہ سے سرد موسم جوڑوں کو سخت اور زیادہ تکلیف دہ بنا سکتا ہے۔

سردیوں میں لوگ بیمار کیوں پڑجاتے ہیں؟ وجہ وہ نہیں جو آپ سمجھتے ہیں ے۔

سردیوں میں کم جسمانی سرگرمی جوڑوں کے سیال کو گاڑھا کر سکتی ہے کیو نکہ سردی سے بچنے کیلئے لوگ زیادہ تر گھر میں رہنے کو ترجیح دیتے ہیں جس سے جسمانی ورزش کم ہوجاتی ہے۔ اس کے علاوہ سردیوں میں لوگوں کا دھوپ میں نکلنا بھی کم ہوتا ہے جس کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی بھی جوڑوں اور ہڈیوں میں درد کا سبب بنتی ہے۔

سردی کے مہینوں میں جوڑوں کے درد سے کیسے نجات حاصل کی جائے؟

ایسے پانچ مسائل کا شکارافراد، جنہیں گھی فائدہ نہیں نقصان پہنچا سکتا ہے

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کئی حکمت عملی تجویز کرتے ہیں۔ ذیل میں جوڑوں کی درد کی وجوہات جاننے کے ساتھ کچھ طریقے بھی بتائے جارہے ہیں جن سے آپ کا مسئلہ حل ہوسکتا ہے۔

تہوں میں گرم کپڑے پہننا

گرم تہوں کے ساتھ مناسب طریقے سے کپڑے پہننا اس دوران ضروری ہے . ہمیشہ اوپر اور نیچے ایک بیس لیئر پہنیں۔ اوپر اونی جیکٹ یا اون کا سویٹر پہنا جائے سردی سے بچنے کے لیے پفر جیکٹ کے ساتھ یہ سب کپڑے تہہ درتہہ پہنیں۔

متحرک رہنا

اپنے دن کی شروعات یوگا یا تیراکی جیسی کم اثر والی ورزشوں سے کریں۔ اگر آپ پہلے ہی جوڑوں کے درد میں مبتلا ہیں تو ان ورزشوں کو روزانہ کی بنیاد پر کرنے کی کوشش کریں۔ باقاعدگی سے اسٹریچنگ کرنے کی کوشش کریں، جو راحت پہنچانے میں مدد دے سکتی ہے۔

کھانے کے بعد ہمیشہ چہل قدمی کے لیے جائیں۔ آپ کے جسم کو متحرک رکھنے سے آپ کے پٹھوں کو آرام اور درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

درد سے نجات کی دوا

درد سے نجات کی مصنوعات جیسے اسپرے اور لوشن جوڑوں کے درد سے کچھ راحت فراہم کر سکتے ہیں۔ حرارتی پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے، گرم یا سرد تھراپی کی کوشش کریں جو اضافی ریلیف فراہم کر سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کا استعمال کریں

سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی حاصل کرنا ضروری ہو جاتا ہے لیکن موسم ہمیں ایسا کرنے سے روکتا ہے۔ صحت مند وزن کو برقرار رکھنا اور وٹامن ڈی سپلیمین لینا جوڑوں کے درد کے علاج کے لیے بھی سفارش کی جاتی ہے۔

اگر درد برقرار رہے تو درد کے بارے میں درد کی دوا یا دیگر آپشنز جیسے میڈیکل سپلیم کے بارے میں ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

اس کے علاوہ سردیوں میں ایسے افراد جوکہ گٹھیا کے مرض میں مبتلا ہیں ان کے کمروں میں ہیٹر چلانا بہترین ہے۔ اُمیگا تھری سے بھرپور غذا کا استعمال بھی جسم میں اور جوڑوں کے درد میں کمی لانے مدد دے سکتا ہے۔

اس دنیا میں جہاں لوگ اپنے بڑھتے ہوئے وزن سے پریشان ہیں وہیں دبلے پن کا شکار ہونے والے لوگوں کی بھی کمی نہیں ہے۔ صحیح وقت پر صحیح خوراک لینے کے باوجود ایسالگتا ہے کہ نہ تووہ کچھ کھارہے ہیں اور نہ ہی کچھ پی رہے ہیں۔

ابلا ہوا انڈا بمقابلہ آملیٹ: کون زیادہ صحت بخش ہے؟

عمر کی مناسبت سے وزن میں کمی کیوجہ سے لوگوں میں خود اعتمادی کی کمی ہوجاتی ہے۔ وزن نہ بڑھنے کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں اور اگر وزن زیادہ کم ہوتو فورا ڈاکٹر سٓے مشورہ لینا چاہیے۔تاہم اکثر کیسز میں خوراک پر تھوڑی سی توجہ دے کر وزن بڑھایا جاسکتا ہے۔ آج آپ کے لیے ایسی ہی کچھ تجاویز ہیش کی جارہی ہیں۔ جنہیں اگر دودھ کے ساتھ کھایا جائے تو وزن میں اضافہ کیا جا سکتا ہے۔

دودھ کے ساتھ کیلا کھائیں

وزن بڑھانے کے لیے اگر سب سے زیادہ کسی چیز کا مشووہ دیا جاتا ہے تو ان میں دودھ اور کیلا ایک ساتھ کھانا ہے۔ درحقیقت یہ امتزاج اتنا موثر ہے کہ ماہرین بھی وزن بڑھانے کے لیے دودھ اور کیلے کو باقاعدگی سے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

کیلے میں کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔ اس لیے یہ تیزی سے وزن بڑھا نے میں مدد گارثابت ہوتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو دودھ میں کیلے ڈال کر مزیدار ملک شیک یا اسموتھی بنا سکتے ہیں۔ اور اسے اپنی روزانہ کی خوراک میں شامل کرسکتے ہیں۔

دودھ اور پینٹ بٹر

جم جانے والے لوگ اکثر دودھ اور پینٹ بٹر ملاکر پیتے ہیں۔ یہ مرکب اتنا فائدہ مند ہے کہ آپ کو چند دنوں میں ہی فرق نظر آنا شروع ہوجائے گا۔

پینٹ بٹر میں وٹامنز، منرلز اور صحت بخش چکنائی پائی جاتی ہے۔ جس سے نہ صرف جسم کو فوری توانائی ملتی ہے بلکہ وزن بڑھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ ایک گلاس دودھ میں ایک سے دو چمچ پینٹ بٹرملاکر روزانہ پی لیں۔

بادام کا دودھ

وزن میں اضافے کے لیے بادام کے دودھ کو بھی روزانہ کی خوراک میں شامل کیا جاسٓکتا ہے۔ بادام میں تمام ضروری غذائی اجزا کے علاوہ پروٹین، صحت بخش چکنائی اور کیلوریز ہوتی ہیں جو وزن بڑھانے کے لیے فائدہ دیتی ہیں۔ اس کے علاوہ یہ پٹھوں کی مضبوطی کے لیے بھی اکسیر ہے۔ مٹھی بھر بھیگے ہوئے بادام لیں اور اسے دودھ میں ڈال کر پس لیں اس دودھ کو روزانہ استعمال کرنے سے جسم کو حیرت انگیز فوائد ملتے ہیں۔

دودھ اور شہد کا استعمال

اگر آپ وزن میں تیزی سے اضافے کے خواہشمند ہیں تو دودھ اور شہد کوملا کر بھی پیا جاسکتا ہے۔ رات کو سونے سے پہلے نیم گرم دودھ میں شہد ملاکر پینے سے نہ صرف وزن بڑھتا ہے بلکہ نیند بھی اچھی آتی ہے۔

اگر آپ کو میٹھا دودھ پینے کی عادت ہے توچینی کی بجائے شہد کا استعمال شروع کردیں۔ اس سے دودھ کا ذائقہ بھی بڑھے گا اور وزن میں اضافہ بھی ہوگا۔

کانوں کا مساج کرنا سننے میں عجیب لگتا ہے لیکن اگر روزانہ انہیں مساج کرنے کی عادت ڈالی جائے تو کانوں کی صحت کے حوالے سے کئی مسائل سے نمٹا جاسکتا ہے۔

بالوں کی افزائش کے لیے کوکونٹ ملک کو کیسے استعمال کیا جائے؟

اگر آپ کے کانوں میں سیٹی بجتی ہے یا سر میں درد رہتا ہوروزانہ ہمارے بتائے گئے طریقوں سے کانوں کا مساج کریں اور جانیے کہ کون سامساج ذہنی تناو سے لے کر سردرد تک کے مسائل کو ختم کر سکتا ہے۔

کانوں کا مساج کرنے کا طریقہ

ٹی بیگ والی چائے پینے والے ہوشیار!!! سائنسدانوں کو اندر سے کیا ملا؟

ہلکے ہاتھوں سے کانوں اور اسکے اردگرد کے حصوں کا مساج اعصابی نظام کو تقویت پہنچا کر انہیں متحرک کرتا ہے۔ جس سے کئی طرح کے مسائل سے نجات مل جاتی ہے۔ شہادت اور اس کے برابر والی انگلی کی مدد سے V کا نشان بنائیں اور دونوں کانوں کو اس کے درمیان رکھ کر ہلکے ہلکے ہاتھوں سے مساج کریں ایسا کرنے سے کانوں کے ارد گرد کے محرک میں اضافہ ہوتا ہے اور کان کے کئی مسائل سے نجات مل جاتی ہے۔

سیٹی کی آواز آنا بند ہو جاتی ہے

اگر کسی کے کانوں میں مسلسل سیٹی کی آواز سنائی دے رہی ہو تو اسے چاہیے کہ وہ اپنے کانوں کا مساج کرے کیونکہ ایسا کرنے سے کانوں میں سیٹی آنے کی آوازکم ہوجاتی ہے اور سننے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

ذہنی تناو کم ہوجاتا ہے

ہمارے کان میں بہت سے ایکٹو پریشر پوائنٹس ہیں جنہیں دبانے سے اعصابی نطام پر براہ راست اثر پڑتا ہے۔ جس سے آپ کو آرام محسوس ہوتا ہے اور جب کان کا مساج کیا جاتا ہے تو آپ کو تناو دور ہوتا محسوس ہوگا۔

سستی اور تھکاوٹ دور کرنے میں مدد ملتی ہے

اکثر سستی اور تھکاوٹ ہوتو چائے یا کافی کا سہارا لیا جاتا ہے۔ اگر روزانہ صبح وشام کان کا مساج کیا جائے تو سستی اور تھکاوٹ جیسے مسائل سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

سردرد دور ہوجاتا ہے

سردرد سے پریشان لوگوں کو کو پرسکون رہنا ہو تواسے چاہیے کہ روزانہ کانوں کا مساج کریں۔مسلسل کان کا مساج کیا جائے تو سرمیں درد کی شکایت رفتہ رفتہ کم ہو جاتی ہے۔

ذہن کو پر سکون رکھتا ہے

کانوں کومساج کرنے سے دماغ میں اینڈورفن ہارمونز خارج ہونے لگتے ہیں جس کی وجہ سے ذہن زیادہ پرسکون محسوس ہوتا ہے۔۔

آپ نے اپنے گھر کے بڑوں کو یہ کہتے ضرور سنا ہوگا کہ بستر پر بیٹھ کر نہیں کھانا چاہیے۔ وہ ہمیشہ ہمیں زمین پر بیٹھ کر کھانا کھانے کامشورہ دیتے ہیں۔ اس کی اصل وجہ تو شاید انہیں خود بھی معلوم نہ ہو لیکن سائنسی اعتبار سےبھی آپ کی یہ عادت درست نہیں ہے۔

رائتے کا مزہ دوبالا کرنے کے چار زبردست اور آسان طریقے

اگر آپ آرام کی خاطر بستر پر لیٹ کر کھانے کامزہ لیتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

دراصل ہم کیا کھا رہےہیں اس کے ساتھ یہ بھی اہم ہے کہ ہم کیسے کھا رہے ہیں؟ آئیے آج جانتے ہیں کہ ہمیں بستر پر بیٹھ کر کیوں نہیں کھانا چاہیے؟

ہاضمے کو متاثر کرتا ہے

کیا جم جانا واقعی قد کو روکتا ہے، جانیے قد کیوں نہیں بڑھتا ہے؟

آرام کی غرض سے بستر پر لیٹ کر کھانا یا کرسی پر بیٹھ کر کھانا یہ دونوں آپشن ہاضمے کے لیے نقصان دہ ہیں۔ بعض اوقات یہ معدے میں بھاری پن اور تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے اگر آپ کو بستر پر ہی بیٹھ کر کھانا ہے تو پھر آپ کو چاہیے کہ سیدھے بیٹھ کر کھائیں یا صحیح کرسی پر بیٹھ کر کھائیں۔

نیند میں خلل ڈالتا ہے

روزانہ بستر پر بیٹھ کر کھانے سے ہماری نیند پر بھی برا اثر پڑتا ہے۔ ہمارا جسم کسی خاص جگہ اور اس سے متعلق ہماری سرگرمیوں کو اچھی طرح پہچانتا ہے۔ جس طرح مطالعہ کا تعلق مطالعہ کی میز سے ہوتا ہے اسی طرح بستر کا تعلق ہمیشہ نیند سے ہوتا ہے اور جب آپ بستر پر سونے کی بجائے کھاتےہیں تو یہ آپ کے دماغ کو تھوڑا سا الجھادیتا ہے۔ روزانہ ایسا کرنے سے آپ کو بعض اوقات بستر پر سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔

وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے

بستر پر کھانے سے وزن میں بھی تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کے پیچھے ایک انتہائی دلچسپ نفسیاتی وجہ چھپی ہوئی ہے۔ دراصل جب آ پ آرام کرنے کے موڈ میں ہوتے ہیں تو بستر پر بیٹھ کر کھاتے ہوئے عموما ٹی وی یا موبائیل پر تفریح بھی ساتھ ساتھ چلتی رہتی ہے اور اس آرام دہ حالت میں کئی بار آپ دو کی بجائے چار روٹیاں بھی کھا لیتے ہیں اور آپ کو اس کا احساس تک نہیں ہوتا ہے۔ روزانہ یہ تھوری سی اضافی کیلوریز آپ کے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔

الرجی اور انفیکشن

بستر پر بیٹھ کر کھانا کھاتے وقت خواہ کتنا ہی خیال کیوں نہ رکھا جائے کھانے کے ذرات بستر پر رہ ہی جاتے ہیں اور بعض اوقات یہ چھوٹے چھوٹے ذرات کئی دنوں تک بستر پر پڑے رہ جاتے ہیں۔ اس کی وجہ سے بستر میں فنگل انفیکشن اور الرجی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ بعض اوقات کھانے کے ذرات کی وجہ سے کاکروچ اور چیونٹیاں بھی بستر کا رخ کرلیتی ہیں۔ اس سے بھی انفیکشن پھیلنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

علامات

چکن گونیا کی علامات عام طور پر بیماری کے لگنے کے بعد 2 سے 12 دن کے اندر ظاہر ہوتی ہیں، جن میں اچانک آنے والا بخار،جوڑوں کا درد، شدید درد، خاص طور پر ہاتھوں، پیروں اور کلائیوں میں، پٹھوں کا درد،سر درد، ، جلد پر خارش یا دھبے، تھکاوٹ، جسم میں کمزوری محسوس ہونا شامل ہیں۔

چکن گونیا کا جوڑوں کا درد خاص طور پر شدید ہو سکتا ہے، اور بعض اوقات یہ کئی مہینوں یا سالوں تک جاری رہ سکتا ہے۔ بعض مریضوں کے لیے یہ درد اتنا ناقابل برداشت ہو سکتا ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیاں متاثر ہوتی ہیں۔

احتیاطی تدابیر

چکن گونیا کا کوئی خاص علاج اب تک دریافت نہیں ہے، لیکن علامات کو کم کرنے کے لیے درج ذیل تدابیر اختیار کی جا سکتی ہیں۔

پین کلرز

درد اور بخار کے لیے دوائیں جیسا کہ پیرسیٹا مول یا آئیبوپروفین وغیرہ بوقت ضرورت لی جا سکتی ہیں۔

آرام

جسم کو آرام دینا

پانی کی وافر مقدار ہائیڈریٹ رہنے کے لیے

مچھر سے بچاؤکے لیے مچھر دانی کا استعمال

سوتے وقت مچھر دانی کا استعمال کریں، خاص طور پر گرم اور مرطوب علاقوں میں۔

مچھر مار اسپرے

گھر کے اندر اور باہر مچھر مار اسپرے کریں تاکہ مچھروں کی تعداد کم ہو سکے۔

مناسب ڈھکے ہوئے لباس

ایسے لباس پہنیں جو جلد کو ڈھانپتے ہوں، جیسے کہ لمبی آستین کی قمیض اور پینٹ۔

مچھر کی افزائش کو روکنا

مچھر کھڑے پانی میں تیزی سے پرورش پاتےہیں ۔ اس لیے گھر یا ارد گرد کھڑے پانی کوختم کریں، جیسا کہ نالیوں میں، برتنوں میں یا دیگر جگہوں پر جہاں پانی جمع ہو سکتا ہے۔

ڈھکن والے برتن

پانی کے برتنوں کو ڈھک کر رکھیں تاکہ مچھران میں انڈے نہ دے سکیں۔

مچھر بھگانے والے کیمیکلز کا استعمال کریں

صحت کی آگاہی

اپنے علاقے میں چکن گونیا اور مچھروں کی موجودگی کے بارے میں معلومات رکھیں اوراحتیاطی تدابیر اپنائیں۔

اسی حوالے سے ایک امریکی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زندگی میں 60 فیصد خواتین اس انفیکشن میں مبتلا ہوتی ہیں، جس میں فریج اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تحقیق کے مطابق 1990 سے 2019 تک تقریباً 70 فیصد کیسز اسی انفیکشن کے سامنے آئے ہیں۔

کچن کے گریسی ایگزاسٹ فین کو کیسے صاف کیا جائے؟

پیشاب کی نالی کے انفیکشن کو یو آئی ٹی کہا جاتا ہے، جو کافی تکلیف دہ ثابت ہوتا ہے، یہ انفیکشن پیشاب کے نظام کے کسی بھی حصے میں ہوسکتا ہے، جس میں گردے، مثانے اور پیشاب کی نالی شامل ہے۔

زیادہ تر یو ٹی آئی پیشاب کی نچلی نالی کو متاثر کرتے ہیں۔ لیکن زیادہ سنگین صورت میں گردوں میں پھیل سکتے ہیں۔

او آئی ٹی عام طور پر اس وقت ہوتا ہے، جب بیکٹیریا پیشاب کی نالی کے ذریعے داخل ہوتے ہیں اور مثانے میں بڑھنا شروع کر دیتے ہیں۔

ای کولی نامی بیکٹیریا عام طور پر آنتوں میں رہتا ہے، جو انفیکشن کا سبب ہونے کا ذمہ دار ہے، ناقص حفظان صحت، جنسی سرگرمی اور خراب صحت سے انفیکشن کے بڑھنے کے خطرات بڑھ سکتے ہیں۔

ماہرین کی جانب سے بتایا گیا ہے کہ اگر اس انفیکشن کا بروقت علاج نہیں کروایا جائے تو یہ پیشاب کی نالی میں شدید تکلیف اور جلن کا سبب بن سکتا ہے اور یہ گردوں تک پھیل جانے کے بعد آپ کیلئے مزید مشکلات پیدا کرسکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق اس انفیکشن سے حاملہ خواتین کے متاثر ہونے خطرات زیادہ ہوتے ہیں اوریہ کم پیدائشی وزن اور قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

گزشتہ سال ہونے والی ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ آلودہ اور خراب گوشت میں ای کولی بیکٹیریا پایا جاتا ہے جس کی وجہ سے امریکا میں ہر سال تقریباً 5 لاکھ افراد یو ٹی آئیز میں مبتلا ہوتے ہیں۔

تحقیق یہ بھی ثابت کرتی ہے کہ دکانوں میں فروخت ہونے والے 30 سے ​​70 فیصد گوشت کی پروڈکٹس میں ای کولی پایا جاتا ہے۔

اس حوالے سے خواتین کی صحت کے ماہرین کہتے ہیں کہ ،یو ٹی آئی کے کیسز میں اضافے میں بہت سے عناصر شامل ہیں، جن میں ذیابیطس کی بڑھتی ہوئی شرح، عمر رسیدہ آبادی اور اینٹی بائیوٹک مزاحمتی بیکٹیریا کا پھیلاؤ شامل ہیں۔

دھوپ کا چشمہ 18 ویں صدی میں انگریز ڈیزائنر اور موجد جیمز آئسکوف نے بصارت کو بہتر بنانے اور دھوپ کی شعاؤں سے بچنے کے لیے ایجاد کیا تھا ۔ لیکن یہ ایجاد اب فیشن کا حصہ بن گئی ہے اور لوگ دھوپ کے چشموں پر ہزاروں روپے خرچ کر دیتے ہیں ۔

سوشل میڈیا پر یوکیش نامی ایک ڈاکٹر کی ویڈیو خوب وائرل ہو رہی ہے جس میں یہ دعویٰ کیا گیا ہے کہ سستے چشمے آپ کی بینائی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ یوکیش نامی ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ اگر آپ صرف تصویر بنوانے کے لئے سستے چشمے خرید رہے ہیں تو ٹھیک ہے لیکن اگر دھوپ کی شعاؤں ( rays) سے بچاؤ کے لئے ان کا استعمال کریں گے تو یہ آپ کے لئے نقصان دہ ہے۔

ڈاکٹر یوکیش نے ویڈیو میں بتایا کہ سستے چشمے چوں کہ یو وی لائٹ (UV RAYS/ LIGHT ) کو روکنے میں معاون ثابت نہیں ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وقت سے پہلے آپکی آنکھوں کی بنیائی متاثر ہو سکتی ہے۔ یا پھر آپ کو دیکھتے ہوئے اپنے اردگرد نقتے ( SPOTS ) نما چیز محسوس ہوگی، تو بہتر ہے کہ جب بھی سن کلاسز لیں تو پولارائیڈ گلاس ( POLAROID GLASSES ) کا استعمال کریں۔

جبکہ ممبئی کے ماہر امراض چشم ڈاکٹر نصرت بخاری کہتی ہیں کہ سستے دھوپ کے چشمے کم معیار کے مواد سے بنائے جاتے ہیں جس سے آپ کی آنکھوں کو کئی خطرات لاحق ہو سکتے ہیں۔

ان کے مطابق، سستے چشمے میں اکثر یو وی شعاؤں (UV RAYS) کی کمی ہوتی ہے، جو ممکنہ طور پر آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔ لوگ اپنی آنکھوں کو نقصان دہ یو وی (ULTRAVIOLTE ) شعاعوں سے بچانے کے لیے دھوپ کا چشمہ پہنتے ہیں، بالکل اسی طرح جیسے سن اسکرین آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے بچاتی ہے۔

جبکہ ڈاکٹر پروین پاٹل جو کہ ایک (vitreo retina ) کے ماہر ہیں وہ بھی اس بات سے اتفاق کرتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ منفرد ڈیزائن کی وجہ سے سستے شیڈز جدید اور پرکشش لگ سکتے ہیں، لیکن اکثر ناقص معیار کے مواد سے بنے ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ آنکھوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کیونکہ یہ دھوپ میں موجود شعاؤں سے آنکھوں کی حفاظت نہیں کر پاتے۔

اگر آپ بھی دھوپ کے چشموں کا انتخاب کر رہے ہیں تو اس بات کا دھیان رکھیں کہ آپ کے چشمے کیا واقعی میں آپ کو دھوپ کی نقصان دہ شعاؤں سے بچائیں گے یا پھر آپکو ان اسٹائلش سستے چشموں کی وجہ سے شدید پریشانی کا سامنا کرنا پڑے گا۔

بالکل اسی طرح چیری، اپنے خوبصورت رنگ اور مزیدار ذائقے کے ساتھ ناصرف موسم گرما کا ایک خوشگوار اور میٹھا پھل ہے، بلکہ ضروری غذائی اجزاء سے بھی بھرا ہوتا ہے جو آپ کی مجموعی صحت مند زندگی میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

چیری کے یہ چار ناقابل یقین فوائد جان کر آپ بھی حیران رہ جائیں گے۔

اینٹی آکسیڈنٹس کا قدرتی ذریعہ

چیری اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں، جو ہمارے خلیات کو نقصان دہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔

اس کا گہرا سرخ رنگ انتھوکائنین سے آتا ہے۔

یہ ایک قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو اپنی سوزش اور کینسر مخالف خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔

یہ اینٹی آکسیڈنٹس آکسیڈیٹو تناؤ کو کم کرنے، دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

دل کے لئے بہترین

چیری کو اپنی غذا میں شامل کرکے آپ اپنے دل کی صحت کو بہتر رکھ سکتے ہیں۔ چیری دراصل پولی فینولز اور فلیونوئیڈز کا ایک اچھا ذریعہ ہیں جو دل کی بیماریوں کوکم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔

یہ مرکبات بلڈ پریشر کو بہتر بنانے، سوزش کو کم کرنے اور مجموعی طور پر دل کے افعال کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ان میں فائبر اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے، جو صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔

مزید پڑھیں

افطار میں بنائیں: بلیک فارسٹ ٹرائفل

کونسا پھل کس وقت کھانا صحت کو نقصان پہنچاتا ہے؟

چیری سے سالانہ کروڑوں روپے پاکستان کے کس ضلع میں کمائے جاتے ہیں

قدرتی درد سے نجات دلاتا ہے

چیری آپ کے قدرتی درد سے نجات فراہم کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہیں، انہیں اپنی غذا میں شامل کرنے سے درد کو کم کرنے اور جوڑوں کے درد میں کمی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس میں موجود انتھوکائنین اور دیگر فائٹو کیمیکلز سوزش مخالف خصوصیات رکھتے ہیں۔

چیری یا چیری کے جوس کا باقاعدگی سے استعمال پٹھوں کے درد میں کمی، جوڑوں کے درد میں کمی، اور گٹھیا کی تکالیف سے نجات دلانے میں اہم ثابت ہو سکتے ہیں۔

اچھی نیند کو لانے میں بہترین کردار

اگر آپ نیند کے مسائل سے دوچار ہیں تو یہ چھوٹا سا پھل آپ کی اچھی نیند کے لئے آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ چیری میلاٹونن کا ایک قدرتی ذریعہ ہے یہ ایک ایسا ہارمون ہے جو نیند اور جاگنے کے چکر کو بہترکرتا ہے۔

زمانہ قدیم سے گھروں میں پانی کو اُبال کر پیا جاتا تھا، لیکن چونکہ اب یہ دنیا آگے کی طرف رواں دواں ہے تو اُبلے ہوئے پانی کی جگہ منرل واٹرکا استعمال اب پروان چڑ رہا ہے۔

طبی ماہرین نے منرل واٹر استعمال کرنے والے صارفین کو خبردار کردیا ہے، پلاسٹک کی بوتلوں میں دستیاب یہ پانی انسانی صحت کیلئے ہر طرح سے مضر ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق بعض منزل واٹر کمپنیاں خراب معیار کی پلاسٹک بوتلوں کا استعمال کرتی ہیں۔ ان پلاسٹکس کے مضرِ صحت اجزا پانی میں شامل ہو جاتے ہیں۔

فوڈ اینڈ ڈرگ اتھارٹی کے مطابق منرل واٹر میں پوٹاشیم، سوڈیم، کیلشیم، فاسفورس، میگنیشیم اور سلفر وغیرہ شامل ہوتا ہے۔ یہ معدنیات انسانی جسم میں ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے علاوہ بلڈ پریشر کو بھی مناسب رکھتی ہیں۔

ایک تحقیق کےمطابق منرل واٹر کا استعمال انسانی جسم کو یہ فوائد فراہم کرتا ہے۔

دل کی صحت

پانی میں موجود معدنیات دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتے ہیں، روزانہ کی بنیاد پر منرل واٹر کا استعمال کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے اور خون میں ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہڈیوں کی مضبوطی

ہڈیوں کی بناوٹ اور مضبوطی میں کیلشیم کا واضح کردار ہے، ڈیری مصنوعات کے علاوہ اسے منرل واٹر سے بھی حاصل کیا جاسکتا ہے۔

قبض کا علاج

منرل واٹرمیں موجود میگنیشم سلفیٹ اور سوڈیم سلفیٹ آنتوں کی حرکات کو منظم کرتے ہوئے قبض کے مسائل کو دور کرتا ہے۔

مزید پڑھیں

ٹھنڈا پانی پینے کے فوائد اور نقصانات

کھڑے ہوکر پانی پینا کتنا خطرناک ہے، نئی تحقیق نے تہلکہ مچادیا

لیموں کا پانی پینے سے آپ کے مثانے پر کیا اثر پڑتا ہے؟

منرل واٹر جہاں مفید ہے تو وہیں اس کی ناقص پیکجنگ انسانی صحت کیلئے بہت مضر ہے۔

دانتوں کی خرابی

منرل واٹر کی تیزابیت دانتوں پرموجود قدرتی تہہ کو متاثر کرتی ہے جس سے دانت جلد خراب ہوسکتے ہیں۔

زہریلا پلاسٹک

پلاسٹک کی بوتلوں میں بسفینول نامی مادہ شامل ہوتا ہے جو جسم کے بعض اہم ہارمونز کو متاثر کرتا ہے۔ تاہم ماہرین کے مطابق پلاسٹک جسم کے بعض خلیات کی خرابی یا کینسر جیسے جان لیوا مرض کا بھی باعث ہو سکتی ہے۔

پانی ہمارے جسم کو ری ہایئڈریٹ کرتا ہے ۔ وزن کم کرنے اور زہریلے مادوں کے جسم سے اخراج میں مددگار ہے۔ مگر کیا نیم گرم پانی کے کوئی اور فوائد بھی ہیں ۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی کو خاص مقدار میں پینا آپ کے جسم کے وزن کو کم کرتا ہے، قبض کو دور کرتا ہے اور ہاضمے کے عمل کو آسان بناتا ہے اور اسٹریس کو دورکرتا ہے ۔

مگرڈاکٹر خبردار کرتے ہیں کہ بہت زیادہ نیم گرم پانی پینا ہمارے مدافعاتی نظام کومتاثر کر سکتا ہے، غذائی نالی کے ٹشوز کو تباہ کر سکتا ہے، اور زبان کے ٹیسٹ بڈز کو جلا سکتا ہے ۔

اگر آپ کھانوں کے درمیان نیم گرم پانی کو بہت زیادہ مقدار میں پیتے ہیں، تو یہ معدے میں تیزابیت اور ہاضمے میں گڑبڑ کر سکتا ہے ۔

اگر آپ اپنی روٹین میں نیم گرم پانی رکھنا چاہتے ہیں، تو نہار منہ ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک لیموں کا رس نچوڑ لیں ۔

یہ مشروب ہاضمے میں بھی مدد دے گا اور آ پکو وٹامن سی کے فوائد بھی ہوں گے ۔

یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کے سگنل پر غور کریں اور جب بہت زیادہ پیاس محسوس ہو یا ہائیڈریٹ ہونے کی ضروت ہو تب پانی پئیں۔

نیم گرم پانی کو مختلف صورتحال کے مطابق ایڈجسٹ کریں، مثلا وزن کی کمی، درجہ حرارت، یا آب وہوا کے اعتبار سے پانی کی مقدار سیٹ کریں ۔

جہاں خواتین مہاسوں اور جھریوں سے پریشان رہتی ہیں، وہیں چہرے پر موجود غیر ضروری بال بھی ان کی خوبصورت اور چمکدار جلد میں خلل ڈالتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق چہرے پر غیر ضروری بال خواتین میں ہارمونز کی عدم توازن کی وجہ سے چہرے ہر نمودار ہوتے ہیں۔

اس کے علاوہ اسٹیرائڈز جیسی مخصوص قسم کی ادویات بھی خواتین کے اس مسئلے کی وجہ بنتی ہیں۔

خواتین کی ایک بڑی تعداد اس مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کیلئے چہرے پر تھریڈنگ اور مہنگے مہنگے لیزر ٹریٹمنٹس پر ایک خطیر رقم خرچ کرتی ہیں، لیکن یہ چند گھریلوٹوٹکے نہ صرف آپ کے پیسے بلکہ آپ کا کافی وقت بھی بچاتے ہیں۔

چینی اور لیموں کا رس

چہرے پر غیر ضروری بالوں کو ہٹانے کیلئے یہ سب سے آسان ترین ٹوٹکہ ہے۔ اس کو بنانے کیلئے ایک ساس پین میں آدھا کپ پانی لیں، اس میں 2 چائے کے چمچ چینی اور لیموں کے چند قطرے ڈالیں۔

اس آمیزے کو اچھی طریقے سے ابال لیں، ٹھنڈا کرنے کے بعد اسے متاثرہ جگہوں پر20 سے 25 منٹ کیلئے لگائیں اور ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

مزید پڑھیں:

یہ 6 طریقے اپنائیں اور آئلی جلد سے جان چھڑائیں

کیا آپ چہرے کی ناہموار جلد سے پریشان ہیں؟

ہتھیلیوں کی جلد اُترنے کے پیچھے کیا وجہ ہے؟

لیموں اور شہد

کہا جاتا ہے کہ شہد چہرے کی جلد کیلئے ہر طرح سے مفید ہے، اس فیس ماسک کو بنانے کیلئے ایک چائے کا چمچ شہد، دو کھانے کے چمچ چینی اور لیموں کے رس کے چند قطروں کو اچھی طرح مکس کریں۔

اس آمیزے کو تقریبا 5 منٹ کے لیے گرم کریں، ہلکا ٹھنڈا ہونے کے بعد اس مکسچر سے اپنے چہرے کی ویکس کریں۔

چاول کا آٹا اور انڈے کی سفیدی

انڈے کی سفیدی چہرے کی جلد پر جادوئی اثرات مرتب کرتی ہے، چاول اور انڈے کی سفیدی کا یہ ماسک نہ صرف چہرے کےغیر ضروری بالوں کو ختم کرے گا بلکہ چہرے کو چمکدار بھی بنائے گا۔

اس کیلئے ایک پیالے میں 2 چمچ انڈے کی سفیدی، ایک کھانے کا چمچ چینی اور آدھا چائے کا چمچ چاول کے آٹے کو اچھی طرح مکس کریں۔

اب اس آمیزے کو چہرے کی متاثرہ جگہوں پر لگائیں، تقریبا 20 سے 30 منٹ کے بعد خشک ہونے پر ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

دلیہ اور کیلا

جو کا دلیہ چہرے کیلئے ایک قدرتی ایکسفولینٹ کی خاصیت رکھتا ہے، چہرے پرموجود غیر ضروری بالوں کو ہٹانے کیلئے ایک کیلے کو میش کرکے اس میں دو کھانے کے چمچ جو کادلیہ ڈالیں۔

اس کو اچھی طرح مکس کریں، اس مکسچر کو سرکلر موشن میں چہرے پر لگائیں، 15 منٹ تک ہلکے ہاتھوں سے مساج کریں اور آخر میں ٹھنڈے پانی سے دھولیں۔

پپیتا اور ہلدی کا مکسچر

پپیتے میں پایا جانے والا انزائم ’پاپین‘(papain) بالوں کے فولیکلز کو کمزور کرنے اور بالوں کی نشوونما کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس مکسچر کو بنانے کیلئے پکے ہوئے پپیتے کو پیس کر اس میں چٹکی بھر پسی ہلدی ڈال کر مکس کریں، اب اس آمیزے سے 15 سے 20 منٹ تک چہرے پر مساج کریں اورپانی سے دھو لیں۔

کھانے کے بعد جہاں انسان چاق و چوبند محسوس کرتا ہے تو وہیں کھانے کے بعد سستی محسوس ہونا کوئی نئی بات نہیں۔ لیکن سستی محسوس ہونے پر فوراً سوجانا کسی صورت مناسب نہیں۔

اب بھی لوگوں کی ایک بڑی تعداد کھانے کے فوراً بعد سونے کو ترجیح دیتی ہے، ان کا یہ ماننا ہے کہ اس طرح کرنے سے وہ مزید فریش محسوس کرتے ہیں۔

طبی ماہرین نے کھانے کے فوراً بعد ان عادات سے اجتناب کرنے پر زور دیا ہے، کیونکہ یہ عادات انسانی صحت کو سنگین نتائج سے دوچار کرسکتی ہیں۔

کھانے کے بعد پھل نہ کھائیں

طبی ماہرین کھانے سے کم از کم ایک گھنٹہ پہلے یا 2 گھنٹے بعد پھل کھانا تجویز کرتے ہیں۔

مزید پڑھیں:

کچن میں پائی جانے والی یہ معمولی چیز ہر انفیکشن کا علاج

کیا ناریل کا تیل واقعی خشکی کے لئے فائدہ مند ہے؟

صحت کے لیے پالک کے 6 بہترین فوائد

پھل با آسانی ہضم تو ہوجاتے ہیں، لیکن اگر کھانے کے فورا بعد انہیں کھایا جائے تو ان کو ہضم ہونے میں دشواری کا سامنا ہوتا ہے۔

کھانے کے فورا بعد غسل نہ کریں

کھانے کے فورا بعد غسل کرنا انسانی صحت کوسنگین نقصانات سے دوچار کرسکتا ہے۔ خون میں ہضم ہونے والا کھانا غسل کے دوران پورے جسم میں منتقل ہوتا ہے۔

ایسا کرنے سے ہاضمے کی شرح متاثر ہوتی ہے، جو نطامِ ہاضمہ کیلئے مضر ہے۔

کھانے کے بعد چائے نہ پئیں

چائے ایک طرح سے تیزابی ہوتی ہے، اور تیزابیت ہاضمے کے عمل پر اثر انداز ہوتی ہے۔

چائے کی یہ تیزابیت کھانے کے ذریعے لیے جانے والے پروٹین کو ہضم کرنا مشکل بنا دیتی ہے۔

اس کے علاوہ کھانے کے فوراً بعد چائے آئرن کو جذب کرنے میں مداخلت کرتی ہے۔

کھانے کے بعد تمباکو نوشی نہ کریں

ماہرین کھانے کے فوراً بعد سگریٹ پینے کی تائید کرتے ہیں، جب آپ کھانے کے بعد ایک سگریٹ پیتے ہیں تو یہ 10 سگریٹ کے برابر ہوجاتی ہے۔

کھانے کے بعد یہ عمل پھیپڑوں کیلئے ہر گز مفید نہیں ہے، سگریٹ نوشی کرنے والے افراد کو اس سے ہر صورت اجتناب کرنا چاہئے۔

کھانے کے بعد نہ سوئیں

کھانے کے بعد سستی محسوس ہونا کوئی غیر معمولی بات نہیں، لیکن جب آپ کھانے کے فورا بعد سوتے ہیں تویہ آپ کے کھانے کو صحیح طریقے سے ہضم ہونے میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔

اور جب آپ کا پیٹ بھرا ہوا ہوتا ہے تو نیند کے دوران آنکھ کھلنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔

• The Islamabad police have claimed to have found a pistol during a search operation at PTI leader Shahbaz Gill, who is accused of sedition and inciting the public against state institutions, house in Parliament Lodges. The accused was also with cops. He claimed that the gun belonged to his two gunmen, who resided at the house. Gill said that perhaps someone would have entered the room before them.

• A larger bench of the Islamabad High Court would conduct contempt of court proceedings today (Tuesday) against PTI chief Imran Khan for threatening Islamabad police officers and a female magistrate during a rally on Saturday.

• Former PM Imran has alleged that his chief of staff, Gill, was abducted but not arrested. He rejected the suggestion to return to the National Assembly while presiding over a parliamentary party meeting on Monday. Imran reiterated his demand for general elections.

• The district and sessions court in Islamabad again granted police two-day physical remand of police Shehbaz Gill, chief of staff of former PM Imran Khan, on Monday. It asked the police to produce Gill before the court n August 24. The accused complained to the duty judge that he was not allowed to meet anyone.

• The Islamabad High Court has ordered that an SSP rank officer would oversee the investigation while hearing a case pertaining to the apparent torture of Gill during remand. It directed the government to appoint a retired judge as an inquiry officer to investigate the purported torture.

• Information Minister Marriyum Aurangzeb has alleged that Gill read out Imran Khan’s script during the ARY News programme, which became the reason for the PTI leader’s arrest.

• The Islamabad High Court defused the immediate tension by granting the PTI chairperson three days of pre-arrest bail in a terrorism case.

• PTI leaders have claimed that the coalition government was afraid of Imran and demanded of it to organise immediate elections.

• AML leader Sheikh Rashid said that PTI leader Imran would give a final call against “regime change” in the last week of September and “jam” the country.

• Security has been tightened outside Imran’s residence in Islamabad’s Bani Gala.

• At least two people died because of Covid-19 over the last 24 hours, the National Institute of Health said. Around 217 new virus cases were reported.

• At least 41 more people died in rain related incidents in a single day, bringing the total death toll to 820, the national data showed. Heavy rains have severely affected Sindh and Balochsitan provinces. Livestock, houses, farms, and roads have been damaged.

• The Monetary Policy Committee of the State Bank of Pakistan has maintained the key interest rate at 15%, it was announced on Monday.

• England’s first Test series in Pakistan in 17 years will begin in Rawalpindi on December 1, the hosts said on Monday as they announced the match schedule. Dates for a seven-match Twenty20 series starting next month have already been announced, but an England squad will return for the long-awaited three-match Test series.

• Pacer Mohammad Hasnain would replace injured Shaheen Shah Afridi in the ACC T20 Asia Cup, the Pakistan Cricket Board announced on Monday.

• PTI Chairman Imran Khan was expected to get arrested as an FIR was registered against him on Sunday for threatening Islamabad police officers and a female magistrate, during his speech a day earlier, under Section 7 (punishment for acts of terrorism) of the Anti-Terrorism Act.

• Police have sealed all routes in the surrounding area of Bani Gala, Imran’s residence. A large number of PTI’s senior leadership had gathered at Imran Khan chowk.

• Journalist associations have condemned attacks on media workers after PTI workers attacked an Aaj News cameraman outside Bani Gala. They have demanded of the government to arrest the culprits.

• The coalition government after consultation and a “secret briefing” from officials of the interior ministry has ordered the Islamabad police to arrest Imran. It has advised cops to pick an appropriate time for arrest.

• Imran has vowed to give “real freedom” to the country during a rally in Rawalpindi.

• The Islamabad High Court would take up the government’s plea to become a party in a case against the physical remand of PTI leader Shahbaz Gill today (Monday). Pims General Surgeon Dr Tariq Abdullah has been added to the medical board to examine the PTI leader’s condition.

• Interior Minister Rana Sanaullah has described the apparent torture of Gill as a “drama” and rejected it. He claimed that the PTI leader suffered no torture in police custody while the Punjab government and Adiala Jail were responsible for such reports if there are any.

• PTI leader Fawad Chaudhry demanded of the government conduct an investigation if Gill did not suffer any torture.

• PTI won the by-election on Karachi’s NA-245. PTI’s Mehmood Maulvi bagged 29,475 votes, party workers celebrated the victory.

• Third nationwide polio campaign starts today (Monday). More than 40 million children under five years of age will be administered polio drops in 142 districts of the country, the Pakistan Polio Eradication Programme said.

• At least three people died of the coronavirus over the last 24 hours, the National Institute of Health reported. As many as 416 cases were reported.

• Nine soldiers were martyred and four others got injured when a Pakistan Army vehicle met an accident and fell into a Nullah in the Shaujabad area of Bagh district in Azad Kashmir early Sunday morning, ISPR said in a statement.

• The electricity tariff was expected to increase under the fuel adjustment charges (a system designed to adjust monthly electricity fees based on fluctuations in fuel prices) for July. Consumers to bear more than Rs65 billion of burden, sources said.

• Pakistan on Sunday rejected the “recent spate of false terrorism-related assertions” by India in which some detached alleged incidents are “being distorted and presented as a so-called ‘terror’ plot against India.”

• The Sindh government has declared 23 districts of the rain-affected province as calamities. The provincial government has vowed to provide every possible support.

• The United Arab Emirates has said that its ambassador to Iran, Saif Mohammed Al Zaabi, would return to Tehran “in coming days”, more than six years after the Gulf Arab state downgraded ties with the Islamic Republic.

• The leaders of the United States, Britain, France and Germany discussed efforts to revive the 2015 Iran nuclear deal, the White House said on Sunday in a statement largely focused on Ukraine.

• Pakistan beat the Netherlands by nine runs despite a brave effort by the home side in the third and final one-day international in Rotterdam on Sunday.

• PTI leader Shahbaz Gill, who has been arrested by the Islamabad police on charges of sedition, has been declared “fit” as the medical board sought the Pakistan Institute of Medical Sciences (Pims), Islamabad to discharge the accused from the infirmary.

  • At least four people died because of the coronavirus over the last 24 hours, the National Institute of Health reported. Around 510 virus cases were reported as the government urged people to get vaccines.

  • Former prime minister Imran Khan has advised the establishment to review its policies while addressing a seminar of journalists. “With power come responsibility,” he said and alleged that efforts were made to break his party and bring back ousted PM Nawaz Sharif. “Shahbaz Gill should not have made such comments. Gill is being asked about my meal,” PTI chief Imran said.

  • PM Shehbaz Sharif slammed his predecessor and claimed that Imran confused people by distorting facts. “This is what self-righteousness does to you: you consider yourself holy & above reproach despite flawed conduct in office. You play mind games & insult their intelligence through deceitful ways. Niazi's speech today was nothing but this,” he said in a tweet.

  • Chief of Army Staff General Qamar Javed Bajwa on Thursday had a one-on-one meeting with US Central Command (Centcom) Commander General Michael E Kurilla at the GHQ and discussed matters of mutual interest, the armed forces media wing said.

  • “Matters of mutual interest, regional security situation, and stability, defence and security cooperation particularly military to military ties were discussed during the meeting,” the Inter-Services Public Relations said.

  • The Senate session would begin at 10:30 today (Friday). The upper house of Parliament issued 11-point agenda for the session.

  • Law Minister Azam Nazeer Tarar said told Senate on Thursday that Gill could not escape from an investigation by crying foul over apparent torture. PPP’s Sherry Rehman demanded of the PTI to apologise to the nation for purportedly telling lies.

  • PTI leaders in Senate said the investigation should be conducted on “saying wrong things” and distanced from Gill’s statements. But they also criticised Interior Minister Rana Sanaullah’s apparent actions. Fawad Chaudhry claimed that whatever Gill said had also been said by people in the past.

  • The Election Commission of Pakistan has ordered the Pakistan Tehreek-e-Insaf lawyer to provide the documents in the reference seeking the disqualification of party chief Imran Khan for hiding Toshakhana gifts and adjourned the hearing of the case till August 22.

  • The MQM-P has warned of leaving the coalition government because of the “non-seriousness” of the political leaders on the agreement signed with the party.

  • The government has decided an end the ban on luxury items, Finance Minister Miftah Ismail said. It will instead put taxes on such items in order to discourage imports.

  • Five members of a family, which was going to Hyderabad from Karachi, were still missing. Bodies of two children have been recovered.

  • Heavy rains spell has for now ended in Karachi, the Pakistan Meteorological Department said. It has forecast showers in other cities of Sindh and Balochistan.

  • Mohammad Rizwan and Agha Salman made unbeaten half-centuries as Pakistan eased to a seven-wicket win over the Netherlands in the second one-day international in Rotterdam on Thursday to complete a series victory. Pakistan captain Babar Azam scored 57 off 65 balls before Rizwan and Salman led the tourists home in their pursuit of 187 with 16.2 overs to spare.

• PTI leader Shahbaz Gill was arrested by the Islamabad police “in accordance with the law” on charges of sedition and inciting the public against the state institutions, Interior Minister Rana Sanaullah said on Tuesday. The PTI described the incident as an “abduction”, not an “arrest”.

• Former information minister Fawad Chaudhry tweeted that Gill was “abducted from the Banigala Chowk (roundabout) by men travelling in vehicles without number plates”. The party has decided to file a case against the development.

• The Pakistan Electronic Media Regulation Authority has warned all the satellite TV channels, specifically news and current affairs of legal action for either running a “propaganda” campaign or spreading “misinformation and disinformation” against the state institutions.

• Pakistani Consul General in Spain Salman Mirza has been sacked from his service after being proven guilty of harassing a woman in the consular office. The survivor had sent an application to Ambassador Shujaat Rathore, who after completing the inquiry had sent a report to Pakistan.

• Former National Assembly speaker Asad Qaiser has decided to move the Peshawar High Court against the Federal Investigation Agency’s notice. The agency summoned the former NA speaker on August 11 (tomorrow).

• At least 352 cases of coronavirus were reported over the last 24 hours, the National Institute of Health said in a tweet. The Covid positivity ratio was clocked in at 2.64%.

• Muharram 10 processions were taken out across the country. Around 7,000 processions and over 50,000 ‘majaalis’ took place across Pakistan, Interior Minister Rana Sanaullah said in a press conference. Over 16,000 rangers performed their duties during Muharram across the country.

• Another monsoon spell was ready to hit already pummeled Balochistan province from August 10 (today) to 13th. The Met Office said that flash flooding was expected in Qilla Saifullah, Loralai, Barkhan, Kohlu, Mosa Khel, Sherani, Sibbi, Bolan, Kalat, Khuzdar, Lasbella, Awaran, Turbat, Panjgur, Pasni, Jiwani, Ormara, Gwadar and hill torrents of Dera Ghazi Khan during the forecast period.

• Three people were killed and dozens wounded on Tuesday, the Palestinian health ministry said, as Israeli forces raided the occupied West Bank city of Nablus. The Israeli military said a senior militant commander was among the dead.

• US President Joe Biden has signed a landmark bill to provide $52.7 billion in subsidies for US semiconductor production and research and to boost efforts to make the United States more competitive with China’s science and technology efforts.

• A new rain system will enter Karachi from tomorrow, the Meteorological Department has warned. There will be heavy rains till July 18.
• Police have raided a PTI candidate’s office in Lahore and arrested a man for resisting. According to police, Malik Nawaz Awan was accompanied by armed guards and Section 144 is enforced in the city so display of weapons is prohibited.
• Maryam Nawaz announced at her jalsa on Tuesday that as promised Prime Minister Shehbaz Sharif has decided to reduce the prices of petroleum products. He has directed the Ministry of Finance and Ministry of Petroleum to take action.
• On the second day of the three-day warm-up match, Sri Lanka scored 278 runs for the loss of five wickets. Pakistan had scored 323 runs in the first innings. The third day’s play will be played today.
• Aisam-ul-Haq has announced the S Tennis Talent Hunt Program will kick off in August. In a video message he said that 16 players from all over Pakistan will be selected.