ذیابیطس سے بچیں ، اپنا روٹین بدلیں۔۔
صرف موٹاپے سے اور خراب کھانے کے روٹین سے ذیابیطس نہیں ہوتی ، بلکہ آپ کے روزمرہ کے روٹین میں کچھ ایسی عادات ہیں جوکہ آپ کو ذیابیطس میں مبتلا کر سکتی ہیں۔یقینا آپ کو یہ جان کے حیرانگی ہوگی کہ آپ کا خراب روٹین آپ کو ذیابطیس کا شکار کرسکتا ہے۔ روزمرہ کی وہ کون سی عادات ہیں جن سے آپ کو ذیابطیس ہو سکتی ہے ،آئیے جانتے ہیں۔۔ کافی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو لوگ زیادہ کافی پیتے ہیں ان میں ذیابطیس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔کیفین اور بغیر کیفین دونوں قسم کی کافی کی زیادہ مقدار آپ کی صحت کے لیے ٹھیک نہیں ہے۔کافی میں کچھ ایسے اجزاءشامل ہوتے ہیں جن کی وجہ سے ذیابطیس ہو نے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ رات دیر تک جاگنا اگر آپ رات کو دیر تک جاگنے کے عادی ہیں تو اس عادت کو فوراً ختم کر دیں ، کیونکہ آپ کا راتوں کا دیر تک جاگنا کرسکتا ہے آپ کو ذیابطیس میں مبتلا۔کوریا کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق جو افراد رات کو دیر تک جاگتے ہیں ان میں ذیابطیس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے بہ نسبط ان کے جو رات کو جلدی سو جا تے ہیں۔راتوں کو جاگ کے موبائل ، کمپیوٹر اور ٹی وی کے استعمال سے خون کا دورانیہ ڈسٹرب ہوجاتا ہے جس کے باعث ان افراد میں ذیابطیس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ غذا میں پری بایوٹک کی کمی ذیابطیس کا خطرہ اس وقت زیادہ بڑھ جاتا ہے جب آپ کی غذا میں پری بایوٹک کی کمی ہوتی ہے۔ آپ کے معدے کو گڈ بیکٹیریاکی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو گڈ بیکٹیریا پری بایوٹک کی کے ذریعے باآسانی حاصل ہو سکتا ہے۔پری بایوٹک آپ دہی اور پنیر کے ذریعے حاصل کرسکتے ہیں۔ پلاسٹک کے برتن میں کھانا گرم کرنا
