دودھ کیلشیئم کے ساتھ ساتھ میگنیشیئم سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ اس کی یہ خصوصیت سانس کی نالی تنگ ہونے سے روکتی ہے۔ اس کے علاوہ دودھ میں موجود وٹامن ڈی بھی دمہ کی بیماری سے حفاظت کے لئے جانا جاتا ہے۔

پیاز اور لہسن

غذا میں پیاز اور لہسن کا ذیادہ سے ذیادہ استعمال دمے کی بیماری سے محفوظ رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ ان دونوں اشیاء میں ایسے مرکبات موجود ہیں جو سانس کی نالی میں جلن اور سوزش کے لئے مفید ہیں۔

گاجر

گاجر میں موجود بیٹا کیروٹین جسم میں جا کر وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے۔ یہ وٹامن جسم کو دمے کے دورے کا مقابلہ کرنے کے قابل بناتا ہے۔

ہلدی

ہلدی کی تاثیر گرم ہونے کی وجہ سے یہ دمے کی بیماری کے لئے انتہائی مفید ثابت ہوتی ہے۔ ہلدی کا استعمال دمے سے حفاظت بھی فراہم کرتا ہے۔

وٹامن سی

غذا میں ایسی اشیاء کا استعمال دمے سے حفاظت کرتا ہے جو وٹامن سی سے بھرپور ہوں۔ ان میں پالک، بیری، کینو اور دیگر پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔ وٹامن سی سانس لینے میں دشواری کی شکایت دور کرتا ہے اور قوت مدافعت مضبوط بناتا ہے۔

دمے کا دورہ پڑنے کی صورت میں کیا کیا جائے؟

دورہ پڑنے کے وقت دو صورتیں پیش آسکتی ہیں۔ ایک تو یہ کہ آپ کے پاس انہیلر موجود ہو۔ اور دوسری یہ کہ انہیلر موجود نہ ہو۔ دورہ پڑتے وقت اگر مریض کے پاس انہیلر موجود ہو تو تنہا ہوتے ہوئے بھی وہ اپنے دورے پر قابو پا سکتا ہے۔ مگر دس لوگوں کی موجودگی بھی اس کے کام نہیں آسکتی اگر اس کے پاس انہیلر موجود نہ ہو۔

سانس لینے میں شدید دشواری مریض کو بے حد خوف اور پریشانی کا شکار کر سکتی ہے۔ اس لئے ضروری ہے کہ دمے کے مریض اپنی اس حالت پر صحیح طرح قابو پانا جانتے ہوں۔

اگر مریض کے پاس انہیلر موجود نہ ہو تو سب سے پہلے وہ پُرسکون ہوکر سیدھا بیٹھ جائے اور گھبراہٹ کو خود پر غالب نہ آنے دے۔ گھبراہٹ دمے کے دورے کو بدتر بنا سکتی ہے۔ سیدھے بیٹھنے کے بعد گہری اور لمبی سانسیں لینا شروع کرے۔ اگر آس پاس کسی بھی قسم کا دھوؤاں موجود ہونے کا امکان ہو تو اس سے بچے۔ اس قسم کے مشروبات کا استعمال کریں جن میں کیفین شامل ہو جیسا کہ چائے کافی وغیرہ۔

اگر دورے کی حالت میں انہیلر موجود ہو تب بھی سب سے پہلے سیدھے بیٹھ جائیں اور گھبراہٹ پر قابو پائیں۔ اپنے انہیلر کی مدد سے وقفے وقفے سے سانس لیں۔

اگر دونوں حالتوں میں دورے کی کیفیت میں آرام نہ پہنچے تو ایمبولینس یا فوری طبی امداد حاصل کریں۔