روزہ جسمانی، ذہنی اور روحانی تربیت کا مکمل ذریعہ ہے۔ سائنسی تحقیق اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ روزہ رکھنے سے جسمانی بیماریوں کے خطرات کم ہوتے ہیں، ذہنی سکون بڑھتا ہے اور خوشحال زندگی ممکن ہوتی ہے۔

روزہ جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب کھانے سے پرہیز کیا جاتا ہے تو جسم کو موقع ملتا ہے کہ وہ غیر ضروری اور نقصان دہ مواد خارج کرے، جس سے مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

وزن میں کمی اور میٹابولزم کی بہتری
روزہ کیلوریز کو قدرتی طور پر کنٹرول کرتا ہے، جس سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کھانوں کے درمیان طویل وقف جسم کی چربی گھلانے اور میٹابولزم بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، جس سے موٹاپے اور ذیابیطس کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔

ذہنی سکون اور دماغی صحت
روزہ دماغی صحت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزے کے دوران دماغ میں بی ڈی این ایف کی سطح بڑھتی ہے، جو یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیت کو فروغ دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، روزہ ذہنی دباؤ اور ڈپریشن کم کرتا ہے، جس سے خوشی اور ذہنی سکون میں اضافہ ہوتا ہے۔

انسولین کی حساسیت اور شوگر کنٹرول
روزہ انسولین کی حساسیت بڑھاتا ہے، جس سے خون میں شوگر کا توازن برقرار رہتا ہے۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے، کیونکہ روزہ گلوکوز کے مؤثر استعمال میں مدد دیتا ہے۔

دل کی صحت میں بہتری
روزہ رکھنے سے خراب کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کم اور اچھے کولیسٹرول ( ایچ ڈی ایل) کی سطح بڑھتی ہے، جس سے دل کی بیماریوں کے خطرات کم ہوتے ہیں۔ خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے۔

سوزش میں کمی
روزہ جسم میں سوزش کو کم کرتا ہے، جو جوڑوں کے درد، امراض قلب اور کینسر جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

خلیوں کی مرمت اور لمبی عمر
روزہ کے دوران آٹو فاجی کا عمل تیز ہو جاتا ہے، جو خراب خلیوں کی مرمت اور نئے خلیوں میں تبدیلی کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے عمر کے اثرات کم ہوتے ہیں اور مختلف بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔

صبر اور خود پر قابو پانے کی صلاحیت میں اضافہ
روزہ رکھنے سے برداشت، صبر اور خود پر قابو پانے کی عادت میں اضافہ ہوتا ہے، جو روزمرہ کی زندگی میں نظم و ضبط اور منفی عادات سے دور رہنے میں مددگار ہے۔

رمضان کے روزے نہ صرف روحانی بلکہ سائنسی طور پر بھی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں اور بہتر زندگی کی طرف ایک قدم بڑھانے کا بہترین ذریعہ ہیں۔